ダイエットあなたに絶対に知って欲しいことです。

あなたが今、「こんなので痩せられるの?」と思ったのなら

それはこれまであなた自身が思うように痩せられなかったから、そして溢れるダイエット情報の責任でもあるでしょうね。


「炭水化物は食べても良いけどお昼のみ」とか「甘いものは朝食の代わりにだけ」とか

「食べながら痩せたいのならこの運動を、ストレッチを・・・」とか「夜ごはんは野菜をメインに主食はなし」とか。


無理に食べなかったり、好きでもない運動をして痩せるのは一時的なことで
元の生活に戻ればリバウンドがついてくるということを忘れないでね。


あらゆるダイエットを繰り返しても痩せなかったから、このような「当たり前のこと」を見直し、勉強し、実践しすことで痩せることができるんです。


そしてこれがリバウンドなくやせるためにどれほど大切なのか、目先だけの体重を落とす方法に目が行ってしまい見落としがちなのか、さらに、なぜ多くのダイエットでは思うように痩せないのかが私は解りました。

全てのダイエットについては書ききれませんが、絶対に今知って欲しいことです。

食べない、そしてカロリーを制限することは激太りをする体を作っているだけなのです。

出口の見えないダイエット地獄から抜けだせなくなった
太るだけの低代謝の体が14kg痩せて維持できている食べる「から」やせ、運動しない「から」リバンドしない
しかも、今の生活を一切変える必要がないダイエット法
「細くて当たり前の人」になることができるのですが
それでもあなたは我慢ばかりのダイエットを選びますか?


もしも、あなたが今「選びたくないんだけど・・・・」と思うなら知って欲しいことがあるんです。
「体重が減った!」と喜ぶのはつかの間で、今以上に太り
あなたの体も脳も取り返しのつかないことになるかもしれません。
嘘でも脅しでもなく、本当にこうなる危険性があるのです。

目先の体重の増加に振り回されて結果太る体になってしまうのではなく
太る心配をしないで過ごせる「スリムで当たり前のあなた」を手に入れて下さい。
くんちゃんがどれほどスリムに変身できたのか

ダイエットサプリメントは賢く使おう♪

こんちわわーい(嬉しい顔)
今日は、ダイエットサプリメントの賢い使い方をお教えしましょう。

ダイエット サプリメントなどダイエットに関する情報や商品はたくさ〜んありますね。
いろんな情報に振り回され、あっちこっちと手を出しちゃだめダメね!

「飲んだだけでやせられる」なんて広告は、とっても危険なので絶対に買うのはやめましょう。

今日もその前に!・・
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サプリメントは健康のためにの補助的な役割です。ダイエットをする上でも欠かせないモノです。サプリメントの先進国アメリカでは、成人の60%が何らかの形で日常的にサプリメントを利用しているようです。私たち日本人も近年はサプリメントを摂る方が増えているのではないでしょう。きっとあなたの近くも賢い人がいますね・・・

これを読むと賢くなれますよ。


サプリメント『活用の極意』! はこちらです。

でもね!

簡単にやせる方法をお探しの方に忠告しておきます。(キッパリ)

「ダイエット・サプリメントに頼ってはいけません。」ですよ。

サプリメントを摂ってれば、ぜったいに痩せるという考え方をまず、捨てて下さいね。ダイエット・サプリメントで頑張っている方には、期待を裏切るようなことを話しているんですが・・・・

その前にちょっと待って!あなたはサプリメント賢い使いかを知っていますか?摂ってもまったく意味が無いってことではないんです。

実はnoriも、今はサプリメント チョイ!ヘビーユーザーです。(^^;;

今日は、noriがいつもお世話になっている、本当のサプリメントの使い方、などサプリメント活用の極意を教えてくれる、バスピエじゅうべえさんの

「サプリメント活用の極意」!を紹介します。

サプリメントを効果的に使う方法をまだ知らない、知っておきたい、という方は必見ですから読むだけでも、読んでみて下さい。サプリメントが何故必要なのか、いかに効率の良いものかなど、お勉強できますよ。。

サプリメントには、その効果を最大化してやる為のルールがあります。製品の問題ではなく、人間の身体の仕組みの問題なのですね。サプリメーカーは絶対に教えてくれない話ですからためになりますよ〜♪

あなたにオススメのサプリ活用術を教えます。心も体もきれいに・・

今まで不思議なくらい誰も書かなかった「サプリメント活用の極意!」これさえ知れば、あなたが思う何倍も簡単で効果があることを教えます。


ダイエットカロリーコントロール、あなたのダイエット生活を応援します。


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ダイエットカロリーコントロール、白米と玄米どっち!

みなんさん!ダイエットは順調ですか?今日もダイエットカロリーコントロール頑張りましょうね♪

体にいいから、白米から玄米に変えてもカロリーの方は大丈夫なんでしょうか。。

その前に!・・
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良く聞くんですが、玄米の方が、白米よりも栄養価が豊富で、ダイエット中の人にオススメ♪らしいですよ。

カロリーは、さほど変わらないと聞いたんですが、調べてみたら。ほんの少し玄米の方がカロリー高いようです。
参考にどうぞ。 http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

単に痩せるためだけであれば、白米も玄米も、同じなんでしょうね。

玄米の驚異のダイエット効果というものを見つけましたので、参考にして下さいね☆

(デンプン食品は脂肪として体に蓄えられにくい) 

 「ごはんは太る」というのは、科学的にはまったく根拠のない俗説です。むしろごはんは太りにくい食べ物です。そして、その特徴をよりはっきりと示しているのが玄米です。食事をしたあと体がポカポカとしてくるのは、だれもが経験したことがあるでしょう。食べたものがエネルギーとなって体外へ放散されるからで、これを「体熱産生反応」といいます。この体熱産生反応が大きいほど、太りにくい食品といえます。というのも、摂取したエネルギーが熱となって放散され、その分、脂肪として体内に蓄えられにくいからです。

 アメリカのワシントン大学の研究グループが行った実験によると、同じカロリーの食事でも、高脂肪食を食べたときに比べて、高デンプン食を食べたときのほうが体熱産生反応が大きいという結果が出ています。これは、ごはんなどのデンプンを体内に蓄えるための貯蔵能力にくらべて小さいために、蓄えきれないデンプンをエネルギーとして対外に放出してしまうからです。

(玄米をよく噛むことで効果がさらに高まる)

 ごはんや玄米が太りにくい食べ物であるのには、もう一つの理由があります。それは、インスリンの分泌を低く抑えるという点です。アメリカのスタンフォード大学の研究グループが、ごはん、パン、ジャガイモを摂取した時のインスリン分泌量を比較したところ、同じデンプン食品でも、ごはんのインスリンの分泌量が最も少ないことがわかりました。インスリンは食事から摂取したエネルギーを脂肪に作り変え、体内に蓄えるのに大きな役割を果たしているホルモンです。そのインスリンの分泌量が少ないということは、太りにくい食品だということです。

 ごはんがインスリンの分泌を低く抑える理由は、粒状であるために、口の中ですぐにとけてしまうジャガイモなどにくらべて消化吸収が遅いからです。ごはんよりも消化吸収に時間のかかる玄米は、より太りにくい食べ物であると考えられます。また、玄米はよく噛んで食べなければなりませんが、この「よく噛む」ということが、ダイエットには非常に重要なのです。

同じ食品でも流動食にして食べた場合にくらべて、よく噛んで食べた場合は体熱産生反応が4倍も高いという研究結果もあります。食べ物をよく噛むほど、ノルアドレナリンというホルモンの分泌が促され、体じゅうの細胞を刺激して体熱産生反応を高めるのです。この点において、玄米の効果は普通のごはん以上といって間違いありません。さらに、玄米は食物繊維を豊富に含んでいますから、便秘も解消して、おなか回りをよりスッキリ見せる効用も期待できます

玄米の驚異のダイエット効果」を引用

やっぱり、正しいダイエットは運動と食生活を基本にやることが大事でしょうね。そして、健康を考えて玄米を食べてみるという事が大事なんですね。健康的な食事をとり運動して消費する。それを続ければ。間違いなく健康的に痩せられるでしょう♪

ダイエットカロリーコントロール、あなたのダイエット生活を応援します。


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ダイエットカロリーコントロール、単純3つの方法!

ダイエットカロリーコントロール3つの方法。

その前に!・・
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おひさしぶり〜♪ ずいぶんとサボってしましました。

久しぶりのブログで、緊張してます。

みなさん、ダイエットは順調でしょうか?noriはあせらず、マイペースで頑張ってますよ。

久しぶりなんで、ダイエットカロリーコントロールのおさらいを〜♪

体重を減らすには、単純に3つの方法があります。もう一度かくに〜ん

消費カロリーを増やす。
摂取カロリーを減らす。
新陳代謝を上げる。
 
消費カロリーを増やすには、もちろん運動しかないですね。特に運動もやっていない方であれば、ジョギング、ワーキングなどが一番いいですよね。単純な方法ですが全身運動なんで一番効果がありますよ。もちろん、毎日続けることが理想ですが、難しいなら、無理なく一日おきでも十分に効果があると思いますよ。ストレッチは10分ほどしっかりと行って下さいね☆

ここもポイント!朝歩くのは、体がきちんと働いていない場合があります。十分なストレッチなどもしないで始めると怪我に繋がりやすいですから、注意して下さいね!

摂取カロリーを減らすのは、極端に食事の量を減らすのでは無く、日頃の間食・お菓子の断食などに心掛けてください、食事はあまり減らす必要はありません。体の調子がおかしくなったり、リバウンドの原因にもなりまので!

それから、新陳代謝の上昇は、筋肉を増やすしかありません。筋肉を増やすと熱発生量が上昇しますので新陳代謝が上がります。例えば、筋肉をつけて1日たった30Kcalの基礎代謝を増やしたとすると、×365日で、何もせずとも1年で10000Kcal以上消費できる計算になります。目先のカロリーにとらわれるのではなく、体重維持を見越したジョギングなどでの筋力増強は必要になってきますよ。

ダイエットは根気との勝負です。今まで積み重ねてきた脂肪を除去するのは並大抵のことではありませんが、焦らず頑張って行きましょうね!

久しぶりで、緊張した〜♪

ダイエットカロリーコントロール、楽しいダイエット生活を応援します。


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ダイエットカロリーコントロール少食・腹八分になるためには?

ダイエットカロリーコントロール小食の奥義を伝授しま〜す。

その前に!・・
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ダイエットをしているとなかなか体重が減らないな〜なんてありますでしょ!
行き詰ってしまうとき・・・ こんな時つらいですよね(*_*)

小食・腹八分なかなかできなくて、『過食』している原因は解っているんですが・・・
なかなか改善できないんです〜って方、一度試して見て☆

小食にする食べ方

まず、汁系のものを取って、お腹を満たしておく
次に、野菜を中心とした、サラダを食べる(海草類なんか入れるといいですね)
ここで、少しきゅうけ〜い 5分間少し食べるのをやめる



そして、いよいよメインの料理を食べましょう。。
さらに、ここから10分間きゅうけ〜い、テレビみながら笑ってみたら効果あり、




最後の締めにデザートを少し食べる。

これ!小食の奥義です。(^^;; 

論より証拠、是非一度お試しあれ〜

健康的に、キレイに痩せるダイエットを目指しましょうね。。。

ダイエットカロリーコントロール、楽しいダイエット生活を応援します。


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