筋トレとかせずに、食事を制限するだけって、やっぱだめなんですよねぇ？
その前に！・・
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置き換えダイエットのみで 、痩せたことがあるなんて話もきくけど。。。
普通食に戻したら、すぐリバウンド！なんて話もけっこう聞きます。
やっぱり。ダイエット・カロリーコントロールには、適度な運動は必要ですよね。
基礎代謝をあげ、脂肪を燃焼させやすくしてあげることがポイントですよね。
運動っていうとスポーツ的なハードなものを想像してしまいがちですが、ほんとに自分が気持ち良い汗だなって感じられる程度で良いと思いますよ！
運動にこだわらず、ちょこまか動いたりするだけでも、カロリーは消費します。
あと、そうそう！自転車に乗るのも、おすすめですね。
天気の良い日は、かる〜く、買い物しながら、サイクリングなんてどうでしょうか？
あいにく今日は雨ですが・・
そんな日は、バランスボールをイス代わりにしたりして、テレビを見ながら足を上げたりして運動して下さい〜。
見た目綺麗に引き締めるっていうのは、やっぱり運動した方いいでしょうね。とくに、二の腕とかは結構運動でサイズダウンするそうですよ。（身内の成果です）
楽しく♪ダイエットの友だちつくって、スポーツ楽しむなんてのもありですよ。
終わった後の爽快感で、思わずカロリーオバーすることだけには、気を付けて下さいね。
バランスボールでダイエットカロリーコントロール
